ارورهای سایت می‌توانند تجربه کاربری را خراب کنند و به رتبه‌بندی سایت شما در موتورهای جستجو آسیب برسانند. در این مقاله، به شما 25 نکته ارائه می‌دهیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید ارورهای سایت خود را شناسایی و برطرف کنید. با ما همراه باشید تا راهکارهای کاربردی و تکنیک‌های مفید را بیاموزید.

---

1. شناسایی ارور 404 (صفحه یافت نشد)

1. تکنیک 1: بررسی لینک‌های داخلی

   • اطمینان حاصل کنید که تمامی لینک‌های داخلی به صفحات موجود اشاره می‌کنند.
   • ابزارهایی مانند Screaming Frog می‌توانند به شناسایی لینک‌های شکسته کمک کنند.

2. تکنیک 2: ایجاد صفحه سفارشی 404

   • صفحه 404 سفارشی طراحی کنید تا کاربران را به صفحات مفید دیگر هدایت کند.

---

2. رفع ارور 500 (خطای سرور داخلی)

1. تکنیک 1: بررسی فایل‌های لاگ

   • فایل‌های لاگ سرور را بررسی کنید تا متوجه شوید چه چیزی باعث این خطا شده است.

2. تکنیک 2: افزایش حافظه PHP

   • افزایش حافظه PHP می‌تواند برخی از مشکلات مربوط به ارور 500 را برطرف کند.

3. تکنیک 3: بررسی و بروزرسانی افزونه‌ها و قالب‌ها

   • اطمینان حاصل کنید که تمامی افزونه‌ها و قالب‌ها به‌روز هستند و با نسخه فعلی وردپرس سازگارند.

---

3. حل مشکل ارور 403 (دسترسی ممنوع)

1. تکنیک 1: بررسی فایل .htaccess

   • بررسی کنید که تنظیمات فایل .htaccess به درستی انجام شده باشند.

2. تکنیک 2: تنظیم مجوزهای فایل و پوشه

   • مطمئن شوید که مجوزهای فایل و پوشه‌ها درست تنظیم شده‌اند (معمولاً 755 برای پوشه‌ها و 644 برای فایل‌ها).

3. تکنیک 3: بررسی افزونه‌های امنیتی

   • گاهی اوقات افزونه‌های امنیتی می‌توانند باعث ایجاد این خطا شوند؛ آن‌ها را موقتاً غیرفعال کنید و ببینید آیا مشکل حل می‌شود یا خیر.

---

4. رفع ارور 502 (Bad Gateway)

1. تکنیک 1: ریستارت سرور

   • ریستارت کردن سرور می‌تواند بسیاری از مشکلات مربوط به ارور 502 را حل کند.

2. تکنیک 2: بررسی پروکسی و فایروال

   • اطمینان حاصل کنید که پروکسی و فایروال به درستی تنظیم شده‌اند و مشکلی در ارتباط با سرور اصلی وجود ندارد.

---

5. حل ارور 503 (سرویس در دسترس نیست)

1. تکنیک 1: چک کردن سرور برای نگهداری

   • مطمئن شوید که سرور در حالت نگهداری نیست.

2. تکنیک 2: بررسی مصرف منابع سرور

   • • مصرف منابع سرور (مانند CPU و RAM) را بررسی کنید و در صورت نیاز به ارتقاء، این کار را انجام دهید.

   

3. تکنیک 3: کاهش تعداد درخواست‌ها

   • با استفاده از CDN یا بهینه‌سازی کد، تعداد درخواست‌ها به سرور را کاهش دهید.

---

6. رفع ارور 504 (Gateway Timeout)

1. تکنیک 1: افزایش محدودیت زمان انتظار

   • تنظیمات سرور را بررسی کنید و زمان انتظار را افزایش دهید.

2. تکنیک 2: بررسی سلامت سرور اصلی

   • اطمینان حاصل کنید که سرور اصلی به درستی کار می‌کند و مشکلی ندارد.

---

7. رفع ارور 301 (ریدایرکت دائم)

1. تکنیک 1: بررسی تنظیمات ریدایرکت

   • تنظیمات ریدایرکت در فایل .htaccess یا افزونه‌های ریدایرکت را بررسی کنید.

2. تکنیک 2: بروزرسانی لینک‌های داخلی

   • لینک‌های داخلی را بروزرسانی کنید تا به صفحات جدید اشاره کنند.

---

8. رفع ارور 302 (ریدایرکت موقت)

1. تکنیک 1: استفاده از ریدایرکت دائمی در صورت نیاز

   • اگر نیاز به ریدایرکت دائمی دارید، از کد 301 به جای 302 استفاده کنید.

2. تکنیک 2: بررسی تنظیمات ریدایرکت موقت

   • اطمینان حاصل کنید که تنظیمات ریدایرکت موقت به درستی انجام شده باشد.

---

9. رفع ارور 401 (احراز هویت نیاز است)

1. تکنیک 1: بررسی تنظیمات احراز هویت

   • اطمینان حاصل کنید که تنظیمات احراز هویت درستی دارید و کاربران دسترسی لازم را دارند.

2. تکنیک 2: بروزرسانی اطلاعات کاربری

   • اطلاعات کاربری کاربران را بروزرسانی کنید تا مطمئن شوید که دارای دسترسی‌های مناسب هستند.

---

10. حل ارور 408 (Request Timeout)

1. تکنیک 1: بهینه‌سازی سرعت سایت

   • سرعت بارگذاری صفحات را با استفاده از تکنیک‌هایی مانند فشرده‌سازی تصاویر و کاهش تعداد درخواست‌ها بهبود بخشید.

2. تکنیک 2: افزایش محدودیت زمان انتظار سرور

   • تنظیمات سرور را به گونه‌ای تغییر دهید که زمان انتظار برای درخواست‌ها افزایش یابد.

---

11. رفع ارور 429 (Too Many Requests)

1. تکنیک 1: تنظیم نرخ محدودیت

   • نرخ محدودیت درخواست‌ها را تنظیم کنید تا از ارسال بیش از حد درخواست‌ها جلوگیری کنید.

2. تکنیک 2: استفاده از CDN

   • با استفاده از CDN، بار سرور را کاهش دهید و درخواست‌ها را به سرورهای مختلف توزیع کنید.

---

12. حل مشکل عدم اتصال SSL

1. تکنیک 1: بروزرسانی گواهینامه SSL

   • مطمئن شوید که گواهینامه SSL شما معتبر و به‌روز است.

2. تکنیک 2: تنظیمات صحیح پروتکل HTTPS

   • اطمینان حاصل کنید که تمامی صفحات و منابع سایت با پروتکل HTTPS بارگذاری می‌شوند.

---

13. رفع ارور DNS

1. تکنیک 1: بررسی تنظیمات DNS

   • تنظیمات DNS را بررسی کنید و مطمئن شوید که به درستی پیکربندی شده‌اند.

2. تکنیک 2: استفاده از DNS معتبر

   • از سرویس‌دهندگان DNS معتبر و پایدار استفاده کنید.

---

14. حل مشکل بارگذاری کند سایت

1. تکنیک 1: استفاده از Caching

   • با استفاده از تکنیک‌های Caching، زمان بارگذاری صفحات را کاهش دهید.

2. تکنیک 2: بهینه‌سازی تصاویر و فایل‌ها

   • تصاویر و فایل‌های سایت را بهینه‌سازی کنید تا حجم آن‌ها کاهش یابد.

3. تکنیک 3: استفاده از CDN

   • با استفاده از CDN، محتوای سایت را از سرورهای نزدیک‌تر به کاربران ارائه دهید.

---

15. رفع ارورهای مربوط به پلاگین‌ها

1. تکنیک 1: غیرفعال کردن پلاگین‌ها

   • پلاگین‌های مشکوک را غیرفعال کنید تا ببینید آیا مشکل حل می‌شود یا خیر.

2. تکنیک 2: بروزرسانی پلاگین‌ها

   • اطمینان حاصل کنید که پلاگین‌ها به‌روز هستند و با نسخه فعلی وردپرس سازگارند.

---

16. حل مشکل کمبود فضای هاست

1. تکنیک 1: پاکسازی فایل‌های قدیمی و غیرضروری

   • فایل‌های قدیمی و غیرضروری را پاک کنید تا فضای بیشتری آزاد شود.

2. تکنیک 2: ارتقاء پلن هاست

   • در صورت نیاز، پلن هاست خود را ارتقاء دهید تا فضای بیشتری در اختیار داشته باشید.

---

17. رفع ارورهای مربوط به اسکریپت‌ها

1. تکنیک 1: بررسی کنسول مرورگر

   • کنسول مرورگر را بررسی کنید تا ارورهای جاوا اسکریپت را شناسایی و برطرف کنید.

2. تکنیک 2: بهینه‌سازی اسکریپت‌ها

   • اسکریپت‌های سایت را بهینه‌سازی کنید تا عملکرد بهتری داشته باشند.

---

18. حل مشکل نمایش نادرست صفحات در مرورگرهای مختلف

1. تکنیک 1: استفاده از CSS Reset

   • از CSS Reset استفاده کنید تا نمایش صفحات در مرورگرهای مختلف یکسان باشد.

2. تکنیک 2: تست صفحات در مرورگرهای مختلف

   • صفحات سایت را در مرورگرهای مختلف تست کنید و مشکلات نمایش را برطرف کنید.

---

19. رفع ارورهای مرتبط با فرم‌ها

1. تکنیک 1: اعتبارسنجی فرم‌ها

   • اعتبارسنجی فرم‌ها را بهبود ببخشید تا از ارسال اطلاعات نادرست جلوگیری کنید.

2. تکنیک 2: بررسی اسکریپت‌های فرم

   • اسکریپت‌های مرتبط با فرم‌ها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که به درستی کار می‌کنند.

---

20. حل مشکل بارگذاری نادرست تصاویر

1. تکنیک 1: بررسی لینک‌های تصاویر

   • اطمینان حاصل کنید که لینک‌های تصاویر صحیح و معتبر هستند.

2. تکنیک 2: بهینه‌سازی تصاویر

   • تصاویر را بهینه‌سازی کنید تا زمان بارگذاری کاهش یابد و مشکلات مربوط به بارگذاری نادرست برطرف شود.

---

21. رفع ارورهای مرتبط با پایگاه داده

1. تکنیک 1: بررسی اتصال به پایگاه داده

   • تنظیمات اتصال به پایگاه داده را بررسی کنید و مطمئن شوید که به درستی پیکربندی شده‌اند.

2. تکنیک 2: بهینه‌سازی جداول پایگاه داده

   • جداول پایگاه داده را بهینه‌سازی کنید تا عملکرد آن‌ها بهبود یابد.

3. تکنیک 3: بررسی خطاهای پایگاه داده

   • خطاهای پایگاه داده را بررسی کنید و سعی کنید آن‌ها را برطرف کنید.

---

22. حل مشکل عدم نمایش صحیح فونت‌ها

1. تکنیک 1: بررسی لینک‌های فونت‌ها

   • اطمینان حاصل کنید که لینک‌های فونت‌ها صحیح و معتبر هستند.

2. تکنیک 2: استفاده از فونت‌های وب

   • از فونت‌های وب استفاده کنید تا مشکلات مربوط به نمایش نادرست فونت‌ها برطرف شود.

---

23. رفع ارورهای مرتبط با پروتکل‌های امنیتی

1. تکنیک 1: بررسی تنظیمات امنیتی سرور

   • تنظیمات امنیتی سرور را بررسی کنید و مطمئن شوید که به درستی پیکربندی شده‌اند.

2. تکنیک 2: بروزرسانی گواهینامه‌های امنیتی

   • گواهینامه‌های امنیتی خود را به‌روز نگه دارید تا از بروز ارورهای مرتبط با پروتکل‌های امنیتی جلوگیری شود.

---

24. حل مشکل عدم ارسال ایمیل‌ها از سایت

1. تکنیک 1: بررسی تنظیمات SMTP

   • تنظیمات SMTP را بررسی کنید و مطمئن شوید که به درستی پیکربندی شده‌اند.

2. تکنیک 2: استفاده از افزونه‌های ارسال ایمیل

   • از افزونه‌های ارسال ایمیل معتبر استفاده کنید تا از ارسال صحیح ایمیل‌ها اطمینان حاصل کنید.

---

25. رفع ارورهای مرتبط با فایل‌های رسانه‌ای

1. تکنیک 1: بررسی فرمت و حجم فایل‌ها

   • مطمئن شوید که فرمت و حجم فایل‌های رسانه‌ای مطابق با استانداردهای سایت هستند.

2. تکنیک 2: بهینه‌سازی فایل‌های رسانه‌ای

   • فایل‌های رسانه‌ای را بهینه‌سازی کنید تا زمان بارگذاری آن‌ها کاهش یابد و از بروز ارورهای مرتبط جلوگیری شود.

---

با رعایت این 25 نکته و استفاده از تکنیک‌ها و راهکارهای پیشنهادی، می‌توانید ارورهای سایت خود را شناسایی و برطرف کنید. این اقدامات نه تنها به بهبود تجربه کاربری کمک می‌کنند، بلکه رتبه‌بندی سایت شما را در موتورهای جستجو بهبود می‌بخشند.

جت لگ یک بیماری رایج است که توسط مسافرانی که از چندین منطقه زمانی عبور می کنند تجربه می کنند که منجر به علائمی مانند خستگی، بی خوابی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز می شود. بهبودی از جت لگ می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما چندین استراتژی وجود دارد که می‌تواند به حداقل رساندن اثرات آن کمک کند. در اینجا 11 راه برای بهبودی از جت لگ پس از سفر از اروپا آورده شده است:

1. برنامه خواب خود را قبل از حرکت تنظیم کنید:چند روز قبل از سفر، به تدریج برنامه خواب خود را به منطقه زمانی مقصد خود نزدیک کنید. این می‌تواند به بدن شما کمک کند تا راحت تر با منطقه زمانی جدید سازگار شود.

2. هیدراته بمانید:قبل، حین و بعد از پرواز مقدار زیادی آب بنوشید تا هیدراته بمانید. از مصرف بیش از حد الکل و کافئین خودداری کنید زیرا میتوانند باعث کم آبی بدن و اختلال در الگوی خواب شما شوند.

3. در معرض نور خورشید قرار بگیرید:به محض رسیدن به مقصد، زمانی را در فضای باز و در نور طبیعی روز بگذرانید. نور خورشید به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک می کند و باعث تولید ملاتونین می شود، هورمونی که به تنظیم خواب کمک می کند.

4. از چرت زدن در بدو ورود خودداری کنید:اگرچه ممکن است هنگام رسیدن به مقصد، چرت زدن وسوسه انگیز باشد، سعی کنید در برابر این خواسته مقاومت کنید. برای کمک به تنظیم ساعت بدن خود، روز را پشت سر بگذارید و در زمان خواب منظم در منطقه زمانی جدید به رختخواب بروید.

5. به‌تدریج زمان‌های غذای محلی را تنظیم کنید:زمان‌های غذای خود را در اسرع وقت مطابق با زمان‌های منطقه زمانی محلی تنظیم کنید. این به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن و کمک به هضم کمک می کند.

6. فعال بمانید:در طول روز به فعالیت بدنی بپردازید تا با خستگی مقابله کنید و خواب بهتری در شب داشته باشید. پیاده روی کنید، حرکات کششی انجام دهید یا به آرامی ورزش کنید تا سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.

7. با احتیاط از وسایل کمک خواب استفاده کنید:در صورت لزوم، استفاده از داروهای خواب آور مانند ملاتونین یا داروهای بدون نسخه که به طور خاص برای بهبودی جت لگ طراحی شده اند را در نظر بگیرید. با این حال، توصیه می شود قبل از استفاده از هرگونه کمک خواب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

8. از خوردن وعده های غذایی سنگین و الکل پرهیز کنید:غذاهای حجیم و سنگین و مصرف بیش از حد الکل می‌تواند الگوی خواب شما را مختل کند و سازگاری بدن با منطقه زمانی جدید را سخت تر کند. وعده های غذایی سبک تر و سالم تر را انتخاب کنید و الکل را در حد اعتدال بنوشید.

9. محیطی مناسب برای خواب ایجاد کنید:محیط خواب خود را تا حد امکان راحت کنید. برای جلوگیری از اختلالات و بهبود خواب بهتر از گوش گیر، ماسک چشم یا دستگاه‌های نویز سفید استفاده کنید.

10. تا زمان خواب محلی بیدار بمانید:با میل به زود خوابیدن در منطقه زمانی جدید مبارزه کنید. تا زمان خواب محلی بیدار بمانید تا به تنظیم مجدد ساعت بدن و ارتقای تنظیم نرم‌تر کمک کنید.

11. صبور باشید:بازیابی جت لگ زمان می برد، پس با خودتان صبور باشید. ممکن است چندین روز طول بکشد تا بدن شما به طور کامل با منطقه زمانی جدید سازگار شود. قبل از درگیر شدن در فعالیت های سخت، به خود فرصت استراحت و ریکاوری بدهید.

با پیروی از این استراتژی ها، می‌توانید شانس خود را برای بهبودی سریعتر و موثرتر از جت لگ پس از سفر از اروپا افزایش دهید.

 

 

آویشن گیاهی محبوب است که به خاطر برگ های معطر و کاربردهای آشپزی اش شناخته شده است. هرس آویشن برای حفظ شکل آن، تقویت رشد سالم و جلوگیری از چوبی شدن یا رشد بیش از حد آن ضروری است. در اینجا نه مرحله و بیست و سه نکته برای راهنمایی شما در مورد نحوه صحیح هرس آویشن آورده شده است.

مرحله 1: زمان بندی بهترین زمان برای هرس آویشن در بهار است، درست زمانی که رشد جدید شروع می شود. این به گیاه اجازه می دهد تا به سرعت بهبود یابد و باعث رشد شدید در طول فصل رشد می شود.

مرحله ۲: ابزارها قبل از شروع هرس، ابزار لازم را جمع آوری کنید. شما به یک قیچی یا قیچی تمیز و تمیز نیاز دارید. حتما قبل از استفاده ابزارها را با الکل مالشی یا سفید کننده استریل کنید تا از گسترش بیماری ها جلوگیری کنید.

مرحله 3: ارزیابی گیاه به گیاه آویشن خود نگاه دقیقی بیندازید و شاخه های مرده، بیمار یا آسیب دیده را شناسایی کنید. برای حفظ سلامت گیاه ابتدا باید آنها را حذف کرد.

مرحله 4: رشد مرده را کاهش دهید با استفاده از قیچی هرس، ساقه ها یا شاخ و برگ های مرده را تا سطح زمین برش دهید. این به هدایت مجدد انرژی گیاه به سمت رشد سالم کمک می کند.

مرحله 5: شکل دادن به گیاه در مورد شکل مورد نظر برای گیاه آویشن خود تصمیم بگیرید. آویشن را می توان در یک تپه فشرده هرس کرد یا اجازه داد به طور طبیعی پخش شود. برای اینکه آن را به صورت تپه درآورید، شاخه‌های بلند یا نازک را با بریدن درست بالای مجموعه‌ای از برگ‌ها کوتاه کنید.

مرحله 6: نیشگون گرفتن در مقابل برشدو روش اصلی هرس برای آویشن وجود دارد: نیشگون گرفتن و برش زدن. نیشگون گرفتن شامل استفاده از انگشتان برای جدا کردن چند اینچ بالای رشد جدید است که باعث رشد شاخه‌ها و رشد بیشتر می‌شود. از طرف دیگر، برش دادن شامل استفاده از قیچی برای اصلاح شدیدتر کل گیاه است.

مرحله ۷: نیشگون گرفتن منظم برای داشتن ظاهری طبیعی و غیررسمی تر، نیشگون گرفتن منظم توصیه می شود. نوک ساقه ها را هر چند هفته یکبار در طول فصل رشد به عقب فشار دهید. این به حفظ شکل فشرده کمک می کند و تولید شاخ و برگ تازه را تشویق می کند.

مرحله 8: قیچی کردن اگر ظاهر آراسته‌تری را ترجیح می‌دهید یا آویشن شما بیش از حد رشد کرده است، قیچی را می‌توان یک یا دو بار در سال انجام داد. از قیچی خود استفاده کنید تا کل گیاه را حدود یک سوم ارتفاع آن کوتاه کنید. مراقب باشید که ساقه های چوبی را قطع نکنید زیرا این امر می‌تواند منجر به رشد مجدد ضعیف شود.

مرحله 9: مراقبت های بعدی پس از هرس، گیاه آویشن خود را به طور کامل آبیاری کنید تا از استرس ناشی از هرس خارج شود. برای حفظ رطوبت و سرکوب رشد علف های هرز، یک لایه مالچ ارگانیک در اطراف پایه گیاه بمالید.

نکاتی برای هرس آویشن:

1. از هرس آویشن در اواخر پاییز یا زمستان خودداری کنید زیرا می‌تواند مقاومت گیاه را در برابر دماهای سرد ضعیف کند.
2. هرس منظم به حفظ شکل فشرده آویشن کمک می کند و از ساق دار شدن آن جلوگیری می کند.
3. در صورت لزوم آویشن می‌تواند هرس سخت را تحمل کند، اما بهبود آن ممکن است بیشتر طول بکشد.
4. هرس رشد تازه را تحریک می کند، بنابراین از هرس خیلی نزدیک به پایان فصل رشد خودداری کنید.
5. آویشن به خشکی مقاوم است اما از آبیاری عمیق گهگاهی بعد از هرس سود می برد.
6. برگهای زرد یا بیمار را فوراً حذف کنید تا از گسترش بیماری ها جلوگیری کنید.
7. اگر قصد دارید از آویشن برای مقاصد آشپزی استفاده کنید، پس از هرس برگها را کاملاً بشویید.
8. هرس همچنین به افزایش گردش هوا در اطراف گیاه کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قارچی را کاهش می دهد.
9. اگر می خواهید از شکوفه های آویشن لذت ببرید، از هرس آویشن در طول گلدهی خودداری کنید.

این نه مرحله و بیست و سه نکته باید راهنمای جامعی در مورد چگونگی هرس موثر آویشن در اختیار شما قرار دهد.

 

افزودن لینک به بیو اینستاگرام شما می‌تواند راهی عالی برای ارائه اطلاعات اضافی، تبلیغ وب سایت یا وبلاگ شما، یا هدایت فالوورها به پلتفرم ها یا محتوای دیگری باشد که می خواهید به اشتراک بگذارید. در حالی که اینستاگرام لینک های قابل کلیک در زیرنویس ها یا نظرات را مجاز نمی داند، می‌توانید آنها را در بخش بیو خود قرار دهید.

1. برنامه اینستاگرام را در دستگاه تلفن همراه خود باز کنید و با ضربه زدن بر روی نماد نمایه در گوشه سمت راست پایین به صفحه نمایه خود بروید.
2. روی دکمه “ویرایش نمایه"، که درست در زیر تصویر نمایه و شرح بیوگرافی شما قرار دارد، ضربه بزنید.
3. در قسمت “وب سایت"، آدرس وب سایت یا صفحه ای را که می خواهید به آن پیوند دهید وارد کنید. مطمئن شوید که آدرس کامل، از جمله “https://“ یا ” http://“.
4. پس از وارد کردن URL، روی علامت تیک یا دکمه “انجام شد” ضربه بزنید تا تغییرات خود را ذخیره کنید.
5. همچنین می‌توانید با استفاده از خدماتی مانند Linktree یا Lnk.Bio پیوندهای اضافی اضافه کنید، که به شما امکان می‌دهد یک صفحه فرود با چندین پیوند ایجاد کنید که از طریق یک URL در بیو شما قابل دسترسی باشد.
6. برای انجام این کار، با یکی از این سرویس‌ها یک حساب کاربری ثبت نام کنید و دستورالعمل‌های آن‌ها را برای پیوند دادن آن به بیو اینستاگرام خود دنبال کنید.
7. هنگامی که حساب Linktree یا Lnk.Bio خود را راه اندازی کردید، URL ارائه شده را کپی کرده و آن را در قسمت “وب سایت” بیو اینستاگرام خود جایگذاری کنید.

به یاد داشته باشید که بایوس اینستاگرام دارای محدودیت کاراکتر است، بنابراین حتما توضیحات خود را مختصر و جذاب نگه دارید. استفاده از ایموجی ها یا نقاط گلوله را برای جدا کردن بخش ها یا پیوندهای مختلف در بیو خود در نظر بگیرید.

اقدام نسبت به فردی با اختلال هویت تجزیه ای: 20 نکته + راهنمای کامل

اختلال هویت تجزیه ای (DID) که قبلا به عنوان اختلال چند شخصیتی شناخته می شد، یک وضعیت روانی پیچیده است که با وجود دو یا چند هویت یا حالت شخصیتی متمایز در یک فرد مشخص می شود. تعامل با کسی که DID دارد نیاز به درک، همدلی و صبر دارد. در اینجا 20 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا نسبت به فرد مبتلا به اختلال هویت تجزیه ای رفتار کنید:

1. خود را آموزش دهید: درباره DID و علائم آن بیاموزید تا درک بهتری از این بیماری به دست آورید.
2. به هویت آنها احترام بگذارید: هویت هر تغییردهنده را به عنوان افراد جداگانه به رسمیت بشناسید و به آنها احترام بگذارید.
3. استفاده از نام ها و ضمایر ترجیحی: هر تغییر دهنده را با نام و ضمایر ترجیحی خود خطاب کنید.
4. صبور باشید: درک کنید که ممکن است تغییر بین تغییرات ایجاد شود و در طول این انتقال صبور باشید.
5. از زبان انگ زدن بپرهیزید: از به کار بردن الفاظ تحقیرآمیز یا فرضیات در مورد وضعیت آنها خودداری کنید.
6. ارتباط باز: ارتباطات باز را تقویت کنید و به افراد اجازه دهید آزادانه خود را بیان کنند.
7. تعیین مرزها: بحث و تعیین مرزها برای اطمینان از اینکه همه احساس امنیت و راحتی می کنند.
8. احساسات آنها را تأیید کنید: برای تجربیات، افکار و احساسات آنها حمایت و تأیید کنید.
9. انعطاف پذیر باشید: نیازهای تغییرات مختلف را برآورده کنید، زیرا ممکن است ترجیحات یا محرک های متفاوتی داشته باشند.
10. اجتناب از محرک‌ها: درباره محرک‌های بالقوه بیاموزید و هنگام تعامل با فرد مبتلا به DID از آنها اجتناب کنید.
11. مواظب زبان بدن باشید: به زبان بدن خود توجه کنید تا مطمئن شوید که تهدید کننده و حمایت کننده نیست.
12. پایداری پیشنهاد: محیطی پایدار فراهم کنید که حس ایمنی را برای همه تغییرات ایجاد کند.
13. گوش دادن فعال را تمرین کنید: هنگام گوش دادن به هر تغییر، با نشان دادن همدلی و درک، توجه کامل خود را معطوف کنید.
14. اجتناب از قطع یا تصحیح تغییرات: به هر تغییری اجازه دهید بدون وقفه یا اصلاح، خود را بیان کند.
15. ارائه منابع حمایتی: منابعی مانند کتاب، مقاله یا گروه‌های پشتیبانی را به اشتراک بگذارید که ممکن است در سفر به آنها کمک کند.
16. در صورت لزوم به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: فرد مبتلا به DID را تشویق کنید تا به دنبال درمان حرفه‌ای باشد اگر قبلاً این کار را نکرده است.
17. به حریم خصوصی احترام بگذارید: به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و از اشتراک گذاری تشخیص آنها بدون اجازه خودداری کنید.
18. غیر قضاوت کننده باشید: از قضاوت کردن خودداری کنید و هنگام بحث در مورد تجربیات خود ذهن باز داشته باشید.
19. حمایت عاطفی ارائه دهید: در زمان‌های سخت در کنار آن‌ها باشید و حمایت عاطفی و درک خود را ارائه دهید.
20. شخصیت را جشن بگیرید: ویژگی ها و نقاط قوت منحصر به فرد هر تغییر را در آغوش بگیرید.

به یاد داشته باشید که هر فردی با DID ممکن است متفاوت باشدنیازها و ترجیحات، بنابراین ضروری است که به طور آشکار ارتباط برقرار کنید و رویکرد خود را مطابق با آن تطبیق دهید.